[跑步] 汗水與淚水的星光初馬

星光馬已落幕，心中的感動卻還久久不能散去

[前言]
星光馬本身就具備了幾項適合當初馬的條件：
1.補給豐富、站點多，易維持體力
2.入夜後氣溫涼爽好跑
3.氣氛溫馨、熱鬧，可以得到心理上的支持

可惜今年我還沒準備好跑全馬，所以當初沒有報名
比賽當天中午準備出門時，突然發現天氣轉陰，陽光變弱
(後來發現是被騙了)
瞬間就又補上第四項--4.下午天氣宜人
然後自己又再腦補了:
5.因膝傷徹底的休息了幾天，體力回復得很好
6.前一天剛吃完一頓燒烤，跑完可以燒他個兩千卡補回來
7.GPS錶滿格電
8.主場優勢!!!!!!!!!!!!!!!!!!
原本沒有要參賽的我突然覺得這一場賽事
在舒爽氣溫的加持下整個就是初馬上上選，怎麼可以錯過呢!!
衝著主場優勢就飛車前往會場排限額20名的現場報名，
最後以第17位驚險獲得參賽資格。

[用心補給]
雖然我參加過的比賽不多，
但星光馬的主辦單位毋庸置疑是十分用心的單位
從試跑與補給可見。
有幾場比賽能像星光馬一樣在賽前舉辦試跑活動達三次之多?
且試跑規劃也毫不馬虎。
補給的部分，
細心的主辦單位對許多跑者擔心的氣溫的問題也沒有坐以待斃
幾乎每個補給站都提供大桶的冰水供跑者使用，
甚至入夜後水裡仍有巨型冰塊漂浮。
因此許多人怨聲連連的午后高溫，我倒是沒被熱到。
可能是參加試跑時已體驗過台南的炙熱，
或者太專心在控制呼吸心跳分散了對氣溫的注意力。
但我想幫助最大的應該就是各水站的冰水。
一路用冰水淋濕(偽)毛巾，替自己降溫，效果出奇的好，前半段跑得還算OK。
下屆參加的朋友也可以考慮帶上一條毛巾。
其他補給，各種食物琳瑯滿目。
我怕反胃吃得不多，倒是飲料喝得很開心：
我喝到的有：
黑糖檸檬、梅子綠、啤酒、蜂蜜檸檬、柑桔檸檬茶、洛神花、蜜茶
食物類最令我感動的是冰鎮蘋果切片。
想到志工是多麼細心地為跑者的切著一片片蘋果
切好再放入冰塊裡冰鎮，就覺得受寵若驚。

除了大家為之瘋狂的豐盛冷熱甜鹹食，
跑者真正需要的補給主辦單位也沒有忽略。
比起有如辦桌般豐盛的食物補給，
降溫的冰水、檸檬鹽片、舒跑兌水、切好的水果
其實就已經足夠回復體力

[不落馬策略]
因為之前LSD還沒有跑過這麼遠的距離，
所以這次初馬的中心策略就是不要受傷，維持體力穩穩地跑完。
每個補給站我都好好地停下來補充水分，稍作休息，
不像試跑的時候那樣趕時間。
常言道先求帥再求快，如果受傷了就一點都不帥了。
這個策略似乎蠻正確的，前2/3馬平順地跑著，
心肺、肌肉、膝蓋都沒有抗議。

[溫馨路線]
比賽的路線有兩處讓我印象深刻，可能跟大家喜歡的路段差不多。
一是穿越安平老街這段：所有跑者不打擾其他遊客，穿越過熙來攘往的老街，
好像就這樣融入在安平熱鬧的氣氛裡。
遇到夾道加油的民眾熱情、真心的加油，我都會微笑點頭跟他們致意。
二是入夜後的河堤自行車道：沿路的螢光棒讓人有螢光夜跑的fu。
跑到一半還看到螢火蟲出來飛舞，
好像是飛出來看你們這些傻子到底不停地在追逐什麼。
到穿過涵洞、右臨四草內海河那一段真的很浪漫，
戀人組應該有在這裡偷牽手跟啾啾吧。

[最後的鬥志]
過了35K之後進入嚴重的地獄模式，
肌肉開始感到痠痛，呼吸肌也很不合作的痛了起來。
支持我跑下去的OS就只有"再多跑一點，下一站補給站就快到了!"
補給站簡直就是初馬選手的心靈支柱。
硬跑了幾K，最終還是不敵身體的疲累，不甘願地停下來用走的。
聽到有跑者在我背後說"喔~她終於停下來了!"
當時還有點被激到，又硬撐著跑了起來。
結束之後跟朋友抱怨說這個匿名的跑者真的很過分，幸災樂禍
沒想到他就在我後面，走過來跟我解釋說，
他跟著我、靠著不能輸給女生的志氣跑了一段，還跟我說謝謝。
跑馬的世界還真是溫馨，我也要謝謝你激發我最後一點的鬥志啦！

[帥度50分，速度50分，星光馬100分]
快到終點前，走過轉播螢幕真的有自己是大明星的錯覺；
可能也是吧!每個人都是自己的大英雄
到達終點線後，金小姐為每個人掛上完賽獎、志工為我披上毛巾，
剎那覺得自己真的是一名選手，忍不住落了兩滴淚
主辦單位用一個用心的小細節，都是為每一個人的努力喝采。
結束的那一刻真的感動到不能自己。

跑完後最開心的是除了肌肉痠痛外算是無痛完賽；
無抽筋無水泡，膝蓋兩枚都還健康。
然後是滿滿的感謝...
感謝所有志工的付出、
感謝攝影師為大家捕捉離開地球表面五公分的英姿
感謝夾道加油的民眾、感謝互相加油打氣的參賽者。
特別感謝台南海放哥介紹我PTT台南團的團練，
讓我跑步之路不再像以前那麼孤單；
雖然有時候自己練習時還是會因為自己OS
"爸媽我對不起你們，我甚麼都不會，只會跑步"而落淚。

這一路一邊穿梭在安平各個角落，
一邊回憶在台南生活的點點滴滴。
能把初馬留在我最喜歡的台南，真的覺得好幸運
也為所有參賽的朋友感到開心；
你們也好幸運，能參加這麼棒的賽事，看到這麼美的台南。

[相互體諒]
主辦單位已準備為數不少的垃圾桶
賽後還是留下滿地的垃圾，看到真的很難過
如果你是台南人，怎麼捨得這樣傷害自己的土地?
如果你是外地人，難道你是覺得這不是你的生活範圍
就可以毫不留情的汙染它?
星光馬非以競賽性質為主的賽事，
不論參賽者再怎麼追求成績、多趕時間，
也應該可以花幾秒鐘瞄準垃圾桶再丟
真的很想認識這些可以容許自己亂丟垃圾的人，
看看你們的良心到底長在哪裡。
就算我們付了報名費來參賽，也不代表付錢的就是大爺
互相尊重；尊重大地，互相體諒；體諒志工的辛勞
星光馬的活動越辦越好，參賽者的素質也應該要越來越高

以上 落落長心得

[跑步] 阿甘盃初半馬心得

很開心初半馬達成!

當初會報半馬只是因為減肥成功的猛男同學提起阿甘盃
問我要不要一起去
當下還婉轉的回說："欸 我回去看一下好了。"
隔天猛男同學傳了阿甘盃的連結給我，不知道是發了甚麼神經
可能是因為一個三分鐘熱度的個性，一股志氣上來就報下去了

回想我的跑步史
大概是大學斷斷續續有在跑減肥3K
研究所有跟跑步團一起跑速度不強求5K
去年有跑過PUMA螢光夜跑高雄場10K（當時真是跑到頭昏腦脹）
後來因為膝傷
跑步團也各分東西，沒有伴一起跑
就這樣荒廢了好一陣子

兩個月前；四月九日這一天開始我的自主訓練，朝半馬的目標邁進
三不五時鍵盤諮詢猛男同學怎麼練習
聽他的意見，平日跑一休一(後來都偷懶休二或休三)，周末練LSD
LSD先練耐力，拉長時間，不要求速度
平日的練習基本款從一開始5k慢慢加到近8K
LSD從10K,12K,13K,17K 到試跑的21K
雖然有時候夜跑完小腿都痛到睡不著
但成就感就是最好的跑步燃料，而越痛就越感受到成就感

前期都是自己練跑
後來版友告訴我PTT南部有固定團練
就加入了每周五的12K練習
跟一群人練跑的感覺很棒，比自己跑更能維持住速度
記得有一次練跑三個女生在前面領跑，全程幾乎都用6分速在跑
我平常只跑7分速的，如果不是跟團練是不可能會加到這個速度
後來聊天才發現
原來大家都覺得很快只是沒有人慢下來就只好繼續跑下去(笑)
實在是太可愛了女孩!

終於來到了阿甘盃這周，比賽前一天在台北趴趴走到腳痠 當晚還小失眠
第一次比賽還真有點緊張，出發前確認了一下裝備
手機、耳機、跑鞋、腰帶、頭巾、小罐礦泉水、凡士林、大創眉毛雨衣
然後在當天一陣找路、找停車場、找寄物的慌亂下，順利在起跑線起跑了

一開始的賽道真的好窄，人都擠在一起
一直要用Z字形跑法往前進
還有幾度是擠到只能用走的
補給站也很擠，後來索性不每個水站都進去擠了
只喝自己帶的小罐水，人比較少的時候才進水站
不過天氣倒是挺好的
一開始艷陽高照，原本有點擔心會曬傷
幸好後來太陽漸漸被雲遮住，也有點風吹來，溫度瞬降很多。
一路上很專心的在跑，好像沒甚麼在看風景(除了有正妹的時候會多看幾眼)
只記得最後5K看到很多鐵皮
因為手機不算是太智慧的機型，沒辦法看跑速
所以就憑感覺以自己可以負荷的速度來跑
發現有可以超越的男子的時候會加個速這樣

看到剩5K的牌子時，實在是太感動了!
不過體力也直線下降，開始感到頭暈
停下來走好幾次，走路還走不直
過了剩1K的牌子之後，開始不斷地懷疑這個牌子是不是騙人的
剩300m跟100m的牌子也是騙人的吧!!怎麼這麼漫長!!!
看到終點線的時候趕快把猙獰的臉收起來
擺出一個從容的樣子過終點線
然後順利地拿到完賽獎牌!感動!

最後成績是2:21:51
跟試跑的時候差不多的時間
但沒達到賽前設的目標 2hr10m以內
不過組排名有 15/158，總排名1457/4202
聽起來還不錯囉!

很高興能跑完半馬
感謝鍵盤教練、當天辛苦的義工、感謝當初跑步團為我打的底、還有我自己。
才剛跑完半馬就已經開始想全馬的事情了
以下開放推薦初馬賽事










對了大創的眉毛雨衣真的太威了，2個多小時的汗水，我的眉毛竟然還在，大推!